Захист від сонця є актуальним не тільки в період активного сонця з травня по вересень. Косметологи та дерматологи сходяться на думці, що вже при УФ-індексі 3 варто подбати про захист шкіри від згубного впливу ультрафіолету.

При цьому використання сонцезахисного крему викликає найбільше питань, сумнівів, недовіри: незрозуміло, на якому етапі догляду та скільки засобу наносити, у чому відмінність хімічних та фізичних фільтрів, ніж змивати. У багатьох був неприємний досвід із щільними, липкими, вибілюючими санскрінами.

Чим же небезпечний ультрафіолет для краси та здоров'я нашої шкіри, чому світ збожеволів на сонцезахисних кремах, і як з ними потоваришувати ми розповімо в цій статті.

Чим небезпечний ультрафіолет? Коли ми говоримо про шкоду УФ для шкіри, то в першу чергу маємо на увазі передчасне старіння – фотостаріння (рання поява зморшок, гіперпігментація, підвищена сухість, знижена еластичність та тонус шкіри) та підвищення ризику онкології.

При цьому УФ-випромінювання ділиться на 3 різні типи: UVA, UVB та UVC. 

• UVA-промені мають найбільшу довжину хвилі, активні цілий рік (а не тільки влітку), проходять крізь скло, проникають дуже глибоко в шкіру (в дермальний шар), ушкоджують ядро ​​клітини та днк, послаблюють імунну систему. Саме вони є причиною фотостаріння. 

• UVB-промені (середньої довжини) надають шкірі гарну засмагу (або почервоніння та опіки) та відповідають за синтез вітаміну D. Також вони шкідливі для мікробіома шкіри, викликають пігментацію, провокують запалення та знижують бар'єрні функції шкіри. 

• UVC-промені є найкоротшими та найнебезпечнішими для людини. Але є й хороша новина: вони майже повністю поглинаються атмосферою і небезпечні лише в місцях із озоновими дірками (наприклад на Гаваях) та у літаку, якщо сидите біля вікна. Погана ж новина полягає в тому, що озонових дірок в атмосфері стає дедалі більше. 

Які фільтри вибрати? Спочатку розберемося, які фільтри взагалі бувають. 

• Фізичні (мінеральні) – це оксид цинку та діоксид титану. Вони залишаються на поверхні шкіри, утворюючи своєрідний світловідбивний щит. Найчастіше такі фільтри мають більш щільну текстуру і більшою чи меншою мірою вибілюють шкіру. З переваг - підходять для реактивної, атопічної та проблемної шкіри, безпечні навіть для дітей. Санскрини з мінеральними фільтрами вимагають оновлення протягом дня кожні 2 години безперервного перебування на сонці та/або після кожного купання та фізичного контакту шкіри з предметами (гігієнічна маска, рушник тощо)

• Хімічні (органічні) – це решта. Їх дуже багато, і вони поділяються на фільтри старого та нового покоління. Останні краще, вони тривалий час залишаються фотостабільними, не вимагають оновлення протягом дня і підходять для чутливої ​​шкіри. Підійдуть для тих, хто щодня робить макіяж, не страждає на чутливість або захворювання шкіри, і для кого максимально важливий комфорт використання і відсутність білуватого фінішу.

Фільтри старого покоління, як і фізичні, вимагають оновлення протягом дня. А новітні фільтри в умовах міста можна не оновлювати до 8 годин безперервного перебування на сонці. Хімічні фільтри вбираються та працюють у верхньому шарі шкіри, перетворюючи сонячні промені на теплову енергію. І це не означає, що шкіра нагріватиметься:) Всупереч існуючим міфам, такі фільтри не проникають у глибокі шари і тим більше в системний кровотік.

Найнебажаніші та потенційно небезпечніші з хімічних фільтрів старого покоління — оксибензон (він же бензофенон-3), авобензон, октокрилен. Намагайтеся уникати санскринів із цими фільтрами. Про присутність бензофенону у засобі виробник зобов'язаний повідомляти свою упаковку, т.к. це якийсь маркер - цей продукт може спровокувати алергічну реакцію.

Як вибрати відповідну для себе текстуру сонцезахисного засобу?

Зараз є санскрини на будь-який смак:

• Крем, емульсія, молочко, флюїд — найкращі формати. З ними легко проконтролювати кількість засобу, який ви наносите на шкірі (а це дуже важливо! Але ми поговоримо про це пізніше). Власниці себопрофіцитної (схильної до жирності)/комбінованої шкіри частіше вибирають легкі текстури: флюїд, молочко, емульсію, тоді як власницям себодефіцитної (схильної до сухості) шкіри буде комфортніше з кремом. Якщо склад крему містить доглядові компоненти, то в саму спеку цілком може замінити денний крем. Це допомагає уникнути ефекту листкового пирога, який не дуже люблять дівчата із себопрофіцитною/проблемною шкірою.

• Спрей – менш затребуваний, проте вкрай зручний у плані оновлення формат санскрину. Є найгігієнічнішим варіантом, АЛЕ! По-перше, дуже важко простежити чи достатньо коштів ви завдали, а також залишається ризик пропустити якісь ділянки обличчя та тіла. А по-друге, категорично не можна вдихати такі спреї. Так що такий формат санскрину можна рекомендувати лише найакуратнішим користувачам.

• Стік – «найгустіший» варіант сонцезахисного крему. Зручно наносити точково на шрами, родимки, татуювання та зони, які піддаються швидкому обгоранню, такі як ніс, вуха, щоки.

Який рівень SPF вибрати?

Використання захисту від сонця обов'язково, якщо УФ-індекс 3 (включно) і вище. Дізнатися його можна в будь-якій програмі з прогнозом погоди. Рівень SPF впливає на рівень захисту. Чим він вищий, тим більший відсоток ультрафіолету затримує. Жоден крем не блокує УФ промені на 100%, саме тому не варто побоюватися за синтез вітаміну D :) Крем із SPF 15 заблокує 93%, SPF 30-97%, а SPF 50-98% ультрафіолетового випромінювання типу В. типу А вказується дещо інакше.

У європейських та американських засобах написом «broad spectrum», на азіатських PA++++ (кількість плюсів може бути різною, від одного до чотирьох, і відповідає ступеню захисту).
Цілком немає сенсу купувати кошти з рівнем захисту 70, 80 і 100 (так, навіть такі іноді випускають). У переважній більшості випадків це чистий маркетинг.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО: заявлені на упаковці показники захисту будуть актуальні лише за умови нанесення достатньої кількості санскрину та його своєчасного оновлення, за потреби. 

На якому етапі догляду наносити санскрин? Крем на фізичних фільтрах наноситься останнім, після всього щоденного догляду (тонера, сироватки, крему), або може замінити денний крем у спеку року, якщо в ньому достатньо зволожуючих компонентів, і вам так комфортно.

Макіяж на санскрин з фізичними фільтрами не наноситься, тому що захисний шар просто зітреться! Винятки – мінеральна косметика, але теж з обережністю. Крем на хімічних фільтрах наноситься так само, але з однією відмінністю: після нього можна зробити макіяж будь-якими звичними засобами. При цьому обов'язково слід почекати перед нанесенням макіяжу 20-30 хвилин, щоб санскрін встиг «всісти» на шкірі. 

Скільки крему необхідно наносити на обличчя та тіло? Стандартна рекомендація - 2 мг / кв. см шкіри, або 2 мл на обличчя, шию та вуха. Це чверть чайної ложки, або дві смужки крему завдовжки два пальці (середній і вказівний). Якщо у вас санскрин в упаковці з дозатором, можна спробувати з'ясувати, скільки видає одне натискання (виробники, як правило, можуть дати цю інформацію) і прорахувати кількість необхідного крему, виходячи з цього. Якщо санскрін у тюбику, то метод зі смужками найпростіший і зручний. Шар повинен бути рівномірний, якщо така кількість крему важко та/або некомфортно наносити, можна робити це в два заходи, нанести половину, дати вбратися та нанести другу половину. Або підібрати більш комфортний за текстурою засіб, адже вибір зараз більш ніж значний.

2 мл засобу в наявності — це кількість, за якої захист буде саме такий, як заявляє виробник. Враховуйте це, якщо з якихось причин не можете нанести достатньо крему.

Для всього тіла рекомендація нанесення санскрину становить 30 мл. Це приблизно по ложці на кожну кінцівку, але це стандарт, а фігури у нас усіх різні. Тому просто намагайтеся нанести більше крему і рівномірно :)

Таким чином, якщо тюбика 100 мл при використанні тільки на обличчя і шию вам вистачає на 1,5 місяця, то ви все робите правильно.

Як часто потрібно оновлювати санскрін?

Поновлювати санскрін потрібно кожні 2 години при тривалому знаходженні на сонці. Якщо ви вранці нанесли санскрін, годину їхали на роботу в машині, потім вісім годин працювали не біля вікна(!) і потім годину поверталися додому, то скрін можна не оновлювати. Якщо ваше робоче місце знаходиться біля вікна або на відкритому повітрі, необхідно оновлювати захист кожні дві години. Якщо Ви гуляєте містом - оновлювати необхідно кожні дві години. Якщо ви відпочиваєте на пляжі, обов'язково оновлюйте санскрін кожні дві години або після кожного купання, навіть якщо засіб заявлений як водостійкий, це дуже важливо! Як оновлювати санскрін?

В ідеалі потрібно видалити попередній шар міцелярною водою (яку обов'язково потрібно змити) або спеціальними вологими серветками та нанести новий шар санскрину. Ранковий догляд у разі можна повторювати, якщо шкірі комфортно. Для оновлення санскрину можна використовувати спрей, але пам'ятайте, що його не можна вдихати. А в крайніх випадках — кушон чи пудру із SPF. Але треба розуміти, що рівень захисту в останніх досить низький.

А пудра/тональний крем/кушон із SPF не замінить сонцезахисний крем?

Ні нажаль. Це з неможливістю завдати достатньо таких засобів. Чверть чайної ложки тонального крему на обличчя це важко і некомфортно.

Як змивати санскрін?

Санскрини і на фізичних, і на хімічних фільтрах краще змивати за допомогою двоетапного очищення: гідрофільна олія/міцелярна вода/молочко для зняття макіяжу + пінка/гель для вмивання. Часто засоби з SPF можна порівняти за стійкістю зі стійким макіяжем, тому двоетапне очищення дозволить максимально ретельно, але при цьому дбайливо зняти санскрин, а при регулярному використанні ще й зробить пори чистішими. Хороший бонус, так?:)

Щодо очищення тіла, чудово підходять олії для душу, які делікатно видаляють санскрін зі шкіри і дарують їй м'яку та бархатисту текстуру.

Додаткові рекомендації:

Для захисту відкритих ділянок тіла працюють ті самі правила. Наносите достатню кількість крему рівним шаром і чекайте щонайменше 20 хвилин перед виходом на сонце. Одяг з бавовняних тканин або льону дає рівень захисту, який можна порівняти з SPF 10. При цьому, як не дивно, краще від ультрафіолету захищають темні та чорні тканини.

На ніжну шкіру навколо очей краще не наносити санскрин. Особливо варто уникати застарілих хімічних фільтрів, оскільки на цій зоні вони найчастіше викликають неприємні реакції, аж до дерматиту. Ідеальним захистом для повік та самих очей будуть якісні сонцезахисні окуляри з гарним рівнем затемнення та SPF захисту. Про те, які маркування шукати на оправі, щоб вибрати ідеальні сонцезахисні окуляри, розповімо у статті.

Якщо влітку або під час літніх спортивних активностей шкіра активно потіє, то вибирайте водостійкі санскрини, тільки не забувайте, що змивати їх потрібно трохи ретельніше, ніж звичайні.

Ступінь захисту у різних засобах, нанесених один за одним не підсумовується. Якщо ви нанесли санскрін з SPF30 і зверху пудру з SPF15, ступінь захисту дорівнюватиме 30.

Захист від сонця - це інвестиція в красу та здоров'я шкіри. Виберіть хороший санскрін, заведіть звичку використовувати його регулярно, дотримуючись всіх правил, і шкіра буде вам вдячна!