Все, що ви хотіли знати про ультрафіолет
Все, що ви хотіли знати про ультрафіолет
Всі ми любимо сонце, біжимо йому на зустріч при перших його променях, любимо поніжитися на сонці і отримати гарну засмагу, але ВАЖЛИВО пам'ятати, що ви можете пошкодити незахищену шкіру всього за 15 хвилин, засмагле тіло насправді це не що інше, як ознака те, що ваша шкіра пошкоджена і намагається захистити себе.
Так Так! Здорової засмаги не буває! Шкіра виробляє пігмент темного кольору (меланін) як захист від подальшого пошкодження ультрафіолетового випромінювання. Темний колір шкіри забезпечує деякий захист від сонячних опіків + засмагла шкіра дає зразковий сонцезахисний фактор від 2 до 4, а за деякими даними 13. Однак він не захищає від довготривалого впливу ультрафіолету, і всіх побічних ефектів від його надлишку.
Тому, як завжди, ми повинні пам'ятати про дозу!
КОРИСТЬ
УФ-випромінювання в невеликих дозах корисно:
- необхідно для вироблення вітаміну D;
- допомагає в лікуванні деяких захворювань (у комплексі та обов'язково під суворим наглядом лікаря, враховуючи негативний вплив УФ), таких як екзема, псоріаз, вітіліго, рахіт або жовтяниця;
- УФ-промені також можна використовувати для дезінфекції або стерилізації.
ШКОДА
Занадто велике перебування на сонці може бути шкідливим, особливо для нашої імунної системи, очей та шкіри.
Шкіра
Надмірне UV-випромінювання пошкоджує шкіру та її імунну систему, потовщує її, порушує кровопостачання та викликає фотостаріння. Старіння шкіри на 70% залежить від ультрафіолетового випромінювання.
Сонячний опік (еритема)
Високі дози ультрафіолетового випромінювання руйнують більшість клітин у верхньому шарі шкіри, а клітини, які не були зруйновані, ушкоджуються. Найлегша форма опіку – почервоніння шкіри (еритема). Даний стан з'являється незабаром після впливу ультрафіолетового випромінювання і досягає максимальної інтенсивності через 8-24 години. Потім зникає протягом кількох днів.
Ознаки ушкодження
Захисна реакція шкіри – виробництво меланіну (наша бажана засмага) та потовщення поверхневого шару епідермісу, що послаблює проникнення ультрафіолету у глибші шари шкіри. Обидві зміни є ознакою пошкодження шкіри.
Фотостаріння
Ультрафіолетове випромінювання прискорює старіння шкіри, а поступова втрата її еластичності призводить до появи зморшок та сухої, грубої шкіри. Відбувається це декількома способами:
- Зменшується кількість стовбурових клітин, що призводить до витончення шкіри та утворення зморшок на шкірі.
- УФ-випромінювання активує ферменти, які називаються матриксними металопротеїназами (ММР), які руйнують колаген.
- Ультрафіолетове випромінювання також активує фермент катепсин, який розщеплює еластин.
Зморшки
Сонячна дія сприяє старінню вашої шкіри завдяки поєднанню кількох факторів:
- UVB стимулює проліферацію клітин (зростання клітин) епідермісу, що сприяє його потовщенню.
- UVA, проникаючи у глибші шари шкіри, порушує сполучну тканину: шкіра поступово втрачає свою еластичність. Зморшки, втрата пружності є найчастішим результатом цієї втрати еластичності.
Світлочутливість
Невеликий відсоток населення має стан шкіри, що робить його особливо чутливим до ультрафіолетових променів сонця. Мінімальна доза УФ-випромінювання достатня, щоб викликати алергічну реакцію, що призводить до висипу або сильного сонячного опіку. Світлочутливість часто пов'язана з використанням певних ліків, включаючи деякі нестероїдні протизапальні та знеболювальні препарати, транквілізатори, пероральні антидіабетичні препарати, антибіотики та антидепресанти. Якщо ви приймаєте якісь ліки на регулярній основі, будь ласка, вивчіть його інструкцію (зверніть увагу на пункт про фоточутливість) або проконсультуйтеся з вашим лікарем про можливі реакції. Деякі продукти харчування та косметичні продукти, такі як віддушки та мило, можуть також містити інгредієнти, які викликають або погіршують цей стан.
Рак шкіри
Більшість немеланомних ракових захворювань шкіри та великий відсоток меланом пов'язані з впливом ультрафіолетового випромінювання сонця. Неважливо, скільки вам років чи якого кольору ваша шкіра. Ваш ризик збільшується залежно від довжини та глибини впливу ультрафіолетового випромінювання. Ви наражаєтеся на більший ризик, якщо у вас світла шкіра і велика кількість невусів, так само має значення спадковий фактор.
- Базальноклітинний рак (базальноклітинна карцинома, базаліома, базальноклітинна епітеліома) – найбільш поширений тип раку шкіри. Складається з клітин, подібних до клітин базального шару епідермісу. Росте повільно, рідко поширюється на інші частини тіла (метастазує) та може бути видалений хірургічним шляхом. Однак може спостерігатися велике місцеве зростання, що призводить до суттєвих косметичних та функціональних порушень.
- Плоскоклітинний рак є другою найпоширенішою формою раку шкіри. Виявляється у вигляді потовщеної червоної лускатої плями на ділянках тіла, які найчастіше піддаються впливу УФ-випромінювання. Оскільки вони іноді метастазують, вони небезпечніші, ніж базальноклітинний рак. Тим не менш, вони також мають тенденцію до повільного зростання і зазвичай можуть бути видалені хірургічним шляхом, перш ніж вони стануть серйозним ризиком.
- Злоякісна меланома – найрідкісніший, але найнебезпечніший тип раку шкіри. Може виникати як нова родимка або зміна кольору, форми, розміру чи відчуття вже наявного невуса. Меланоми мають тенденцію мати неправильну форму та плямисте забарвлення.
Якщо у вас багато невусів (родинок) або з'явилася нова пляма/веснянка/невус, яка вам здається підозрілою – зверніться до дерматолога. Регулярно перевіряйте, чи немає родимки, яка росте, змінює форму чи колір, запалена чи свербить, кровоточить.
Ультрафіолетове випромінювання є доведеною причиною базальноклітинної карциноми (BCC) 1 і плоскоклітинної карциноми (SCC) 2 , які часто з'являються на ділянках шкіри, що піддаються впливу сонця. На щастя, коли виявляється досить рано, ці поширені форми раку шкіри майже завжди виліковні.
ВАЖЛИВО
Збитки від впливу ультрафіолету накопичуються і підсумовуються протягом усього життя, викликають ушкодження ДНК і мутації, і з часом збільшують ризик виникнення раку шкіри.
Що таке ультрафіолет?
УФ-випромінювання є частиною природної енергії, виробленої сонцем. У електромагнітному спектрі ультрафіолетове світло має меншу довжину хвилі, ніж видиме світло, тому ваші очі не можуть бачити ультрафіолетове випромінювання, але ваша шкіра може відчувати його. Він може надходити з природних джерел, таких як сонячне світло, а також із штучних джерел, таких як лазери, чорні лампи та солярії.
Сонячне світло ділиться на 3 спектри : ультрафіолет, видиме світло та інфрачервоне випромінювання – всі три можуть надавати як негативні, так і позитивні дії на шкіру.
Розберемо ультрафіолетове випромінювання, яке ділиться на UVC, UVВ та UVA. Всі види ультрафіолетового випромінювання можуть пошкодити вашу шкіру, але кожен тип впливає на вашу шкіру по-своєму.
Ультрафіолетове випромінювання A (UVA промені)
- Розділяють UVA1 довгі промені та UVA2 короткі промені. UVA промені викликають засмагу, а короткі хвилі UVA також спричиняють сонячні опіки. Мають вищі довжини хвиль, але нижчі рівні енергії, ніж інші УФ-промені.
- Промені UVA, хоч і трохи менш інтенсивні, ніж UVB, проникають у шкіру глибше. Викликають непряме ушкодження ДНК.
- UVA промені активно стимулюють меланогенез, відповідальні за фотостаріння, пошкодження колагену та еластину, що призводить до збільшення зморшок, гіперпігментації та передчасного старіння шкіри. Також пов'язані з деякими видами раку шкіри.
- UVA промені є основним типом світла, що використовується в більшості соляріїв. Чи можна назвати засмагу в солярії безпечною – відповідь якраз у цих абзацах.
- UVA становить до 95% ультрафіолетового випромінювання, що досягає Землі. Ці промені підтримують той самий рівень сили вдень протягом усього року. Це означає, що протягом усього життя ми всі піддаємося впливу ультрафіолетових променів, можуть проникати крізь хмари, воду, скло та легкий одяг.
- UVA промені можуть проникати у вікна та хмарність.
Маркування на етикетки для UVA променів: PA+/++/+++/++++, broad spectrum, UVA у гуртку.
Ультрафіолетове випромінювання B (UVB промені)
- Щодо променів UVA, промені UVB мають меншу довжину хвилі та вищі рівні енергії.
- UVB промені ушкоджують зовнішні шари шкіри. Чинять негативну дію на поверхневий шар епідермісу, не досягаючи дерми.
- Стимулюють вироблення меланіну, а великих дозах – еритему, опік.
- Безпосередньо ушкоджують ДНК.
- Можуть ушкоджувати сітківку ока, викликати рак шкіри, а також беруть участь у фотостарінні.
- Інтенсивність UVB коливається. Представляють найбільший ризик з пізнього ранку до полудня з весни до осені в помірному кліматі і навіть з великим тимчасовим інтервалом у тропічному кліматі, ультрафіолетові промені можуть пошкодити вашу шкіру цілий рік, особливо на великих висотах або поверхні, що відбивають поверхні, такі як сніг або лід.
- UVB частково поглинаються озоновим шаром. Близько 5% ультрафіолетових променів досягають Землі.
- UVB промені не проникають у вікна і, найімовірніше, будуть відфільтровані хмарами.
Маркування на баночці «SPF» показує наскільки ефективним є засіб від опіків та еритеми, але воно не є показником захисту від UVA-випромінювання. Також у додатках (наприклад, "Погода" в iPhone), що показують UV індекс - він також показує активність лише UVB-випромінювання.
Ультрафіолетове випромінювання C (UVС промені)
- Має найкоротшу довжину хвилі та найвищі рівні енергії з трьох типів ультрафіолетових променів. В результаті вони можуть завдати серйозної шкоди всім формам життя.
- UVC промені повністю відфільтровується озоновим шаром, ці сонячні промені ніколи не досягають землі.
- Люди, які працюють зі зварювальними пальниками або ртутними лампами, можуть піддаватися впливу променів UVC.
ВАЖЛИВО
- Сприйнятливість до пошкодження шкіри залежить від типу шкіри: люди з світлішою шкірою будуть більш схильні до сонячного опіку або еритеми, ніж люди з темнішою шкірою. Подібним чином, здатність адаптуватися до впливу ультрафіолету (здатного засмагнути) також залежить від типу шкіри.
- Промені по-різному відбиваються від різних поверхонь: сніг, вода, лід, меншою мірою трава, асфальт. І це посилює їхню інтенсивність. Тому захист необхідний як на відпочинку, так і у місті.
- Інтенсивність дії променів збільшується на висоті, тому перше, про що слід подбати при поїздці в гори, це сонцезахисний крем.
- 95% UVА променів проникає через хмари, тому захист у хмарну погоду також є обов'язковим.
- Також варто пам'ятати про те, що будь-яке пошкодження шкіри ультрафіолетом, навіть невидиме оку, підсумовується протягом усього життя! Наш організм запам'ятовує кожен ультрафіолетовий промінь та кожен опік.
Як себе захистити?
Ви можете легко знизити ймовірність розвитку раку шкіри, подбавши про захист ультрафіолетового випромінювання. Подобається нам це чи ні, але в міру дорослішання всі виявлятимуть ознаки старіння. Старіння, яке ми не можемо контролювати, називається внутрішнім чи хронологічним старінням, тут, до речі, нам активно допоможе антиейдж медицина. Хоча ми не можемо контролювати цей тип старіння, ми можемо контролювати наш вплив факторів навколишнього середовища, які посилюють ознаки старіння, такі як хронічний вплив високих та низьких температур, куріння та вживання алкоголю. Одним із основних факторів навколишнього середовища, через який старіє наша шкіра, є ультрафіолетове випромінювання сонця. Щоб зберегти вашу шкіру здоровою, важливо захистити себе від сонячних променів, особливо якщо ви знаєте, що перебуватимете на вулиці протягом тривалого часу.
- Застосовувати сонцезахисний крем : вибирайте сонцезахисний крем, який пропонує захист широкого спектру, що блокує UVA та UVB промені.
- Не заощаджуйте . Багато хто не «наносить» необхідну кількість засобу і не отримує належного захисту від сонця (на обличчя – чверть чайної ложки; на обличчя та шию – половина чайної ложки, на все тіло – 30-40 мл).
- Виберіть правильний сонцезахисний крем, пам'ятайте про маркування. Моя рекомендація для щоденного захисту від сонця – мінімум SPF 30 з рівнем PA+++.
- Вищі значення SPF означають більший захист від UVB променів (короткохвильових променів, які ушкоджують поверхневі шари шкіри). SPF 30 блокує 97% UVB-променів, а SPF 50 блокує 98%.
- Але маркування SPF не означає, що крем захищає від променів UVA (довгохвильові промені, які проникають глибоко в дерму). UVA-промені пов'язані з передчасним старінням та деякими видами раку шкіри. Для захисту від UVA зверніть увагу на додаткові знаки + РА, broad spectrum, UVA в гуртку. - Оновлюйте . Сонцезахисний крем Anua необхідно наносити не рідше одного разу на 2 години або частіше, якщо ви потієте, займаєтеся спортом або плаваєте. Навіть водостійкі засоби захисту потребують оновлення, оскільки сонцезахисні фільтри зношуються.
- Одяг може захистити від впливу ультрафіолету. Щільно сплетені сухі тканини є найкращими. Багато компаній виробляють одяг для відкритого повітря, який забезпечує підвищений захист від ультрафіолетових променів.
- Залишайся в тіні . Обмежте вплив прямого сонячного проміння, залишаючись у тіні. Це найбільш важливо з 10 до 16 годин, коли ультрафіолетові промені сильніші, ближче до екватора цей діапазон ширший.
- Носити капелюх. Капелюх із широкими полями може забезпечити додатковий захист ваших вух та шиї.
- Носити сонцезахисні окуляри. Вибирайте сонцезахисні окуляри, які забезпечують захист від ультрафіолетового випромінювання, щоб запобігти пошкодженню очей та навколишньої шкіри, а також не забувайте використовувати захист від сонця на цю область.
- Носіть сонцезахисний крем, коли ви перебуваєте в приміщенні. UVA – промені можуть проникати через вікна в будинках, офісах та автомобілях. В якості альтернативи, тримайте жалюзі та штори опущеними.